Deine erste Bewegung mit AI

Stell dir vor: Du fragst ChatGPT oder Claude nach einer fünfminütigen Aufwärmroutine. AI schreibt dir eine Sequenz auf — und du machst sie. Das ist mehr, als nur am Bildschirm zu lesen. Du *machst* etwas mit deinem Körper, basierend auf dem, was AI dir schreibt.

Warum Bewegung anders ist

Bisher (K01, K02, K03, K04, K05) hast du AI-Output konsumiert: Text gelesen, Musik gehört, Bilder angeschaut, Videos geschaut, Präsentationen analysiert.

Jetzt wird dein Körper der Output. Du machst etwas Physisches, basierend auf AI-generierter Anleitung. Das ist radikal anders.

Das Experiment

Öffne ChatGPT oder Claude (oder dein Lieblings-AI-Tool). Schreib eine kurze Anfrage wie:

Beispiel 1: "Schreib mir eine 5-Minuten-Aufwärmroutine für das Büro, für jemanden mit Rückenschmerzen."

Beispiel 2: "Erstelle eine einfache 10-Schritt-Yoga-Sequenz für Anfänger, um Stress abzubauen."

Beispiel 3: "Gib mir 8 Tanzschritte für eine lustige Warmup-Party-Routine."

Beispiel 4: "Schreib mir einen 3-Minuten-Morgen-Stretch für Programmierer."

AI wird dir detaillierte Schritte geben. Und jetzt kommst du: Führe die Sequenz aus. Langsam, aufmerksam, mehrmals wenn nötig.

Was passiert dabei?

Während du AI-Bewegungen machst, beobachte dich selbst:

• Wie klar sind die Anweisungen? Verstehst du jede Bewegung gleich?
• Wo wird es vage? ("Strecke dich nach links" — wie weit? Wie schnell?)
• Welche Bewegungen fühlen sich einfach an? Welche unbequem?
• Kann AI sehen, wie du es machst? Kann sie deine Form korrigieren?

Die Klarheit der Sprache

AI schreibt. Bewegung muss gespürt werden. Zwischen Wort und Körper gibt es eine Lücke.

"Hebe dein Bein zur Seite" — ist das 30° oder 90°? Schnell oder langsam? Mit gespanntem Oberschenkel oder locker? Ein Trainer könnte dich korrigieren. Ein Video könnte dir zeigen. AI gibt dir Worte — und dein Körper muss sie übersetzen.

Das ist das erste große Learning in diesem Cluster: Sprache beschreibt Bewegung, aber ersetzt sie nicht.

Nach der Routine

Schreib kurz auf:

• Welche Bewegungen waren unmittelbar verständlich?
• Welche musstest du mehrmals lesen oder ausprobieren?
• Wo hättest du einen Trainer oder Video gebraucht, um sicher zu sein?
• War die Routine anstrengend, entspannend, oder einfach merkwürdig?

Diese Notizen werden dich in L02-Bewegung-Reflexion leiten.